پنجره رو باز کن؛ روی مرز بین خونه و طبیعت آفتاب بگیر

روی مرز بین خونه و طبیعت آفتاب بگیر؛ پنجره رو باز کن

پنجره؛ مرز بین فضای ساخته دست انسان با طبیعت

سبک زندگی امروزی ما باعث شده تا نود درصد از زمان شبانه روز را در فضای داخلی خانه، محل کار و … بگذرانیم. این مساله در حالی اتفاق می‌افتد که این دوری ما از طبیعت و نور طبیعی آسیب‌هایی را به سلامت جسم و ذهن ما وارد می‌کنند. آسیب‌هایی که با هیچ جایگزینی برطرف نمی‌شوند.

هیچ چیز به جز نور طبیعی

حتا پیشرفته‌ترین و قوی‌ترین لامپ‌ها و انواع مختلف نورهای مصنوعی هم نمی‌توانند تاثیراتی که نور طبیعی بر سلامت جسم و روان انسان می‌گذارد را شبیه‌سازی کنند.

اگر از خودمان و دوستانمان سوال کنیم که در کدام قسمت از خانه احساس بهتری داریم؟ خانه رویایی ما چه شکلی است؟ یا در محل کار ترجیح می‌دهیم میز کارمان کجا قرار بگیرد؟ شک نکنید در پاسخ همه این سوال‌ها، یک واژه مشترک است؛ “پنجره

روی مرز بین خونه و طبیعت آفتاب بگیر؛ پنجره رو باز کن

جایی نزدیک پنجره

پنجره‌ای که رو به حیاط، رو به یک باغ پر درخت یا رو به یک خیابان زنده شهری با درخت‌های بلند قامت، باز می‌شود. و این پنجره ارتباط بین ما با طبیعت بیرون خانه یا محل کار است.

محل ورود نور؛ مرز بین طبیعت و فضای ساخته دست ما

نور خورشید فقط یک مزیت برای درخشندگی و زیباتر شدن خانه‌های ما یا چیزی که عکس‌های ما را شفاف‌تر و دیدنی‌تر می‌کند، نیست! بر اساس تحقیقات علمی، ثابت شده که بخش بزرگی از مشکلات جسمی و روحی که برای انسان امروز به وجود می‌آید، ارتباط تنگاتنگی با کمبود نور طبیعی در زندگی‌اش دارد.

دلایل اصلی اینکه لازم است تا ما تبدیل به نسل فضای بسته جوینده خورشید شویم در اینجا آورده شده است:

  • افزایش دهنده ویتامین D است.
  • احتمال ابتلا به افسردگی فصلی را کاهش می‌دهد.
  • احساس خستگی بیش از حد در طول روز را از بین می‌برد.
  • خواب را بهبود می‌بخشد.
  • جلوی تضعیف عملکرد سیستم دفاعی بدن را می‌گیرد.
  • اثرات مخرب نور فلوئورسنت را کاهش می‌دهد.

مشکلاتی که کمبود نور طبیعی ایجاد می‌کنند از یک سو و مشکلات دیگری که نورهای مصنوعی ناشی می‌شوند از سوی دیگر، گواه بر این است که چیزی در سبک زندگی ما باید تغییر کند.

روی مرز بین خونه و طبیعت آفتاب بگیر؛ پنجره رو باز کن

نور مصنوعی

نورهای مصنوعی باعث ایجاد اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن ما می‌شوند. توانایی تمرکز کردن را کاهش می‌دهند. منجر به بالا رفتن فشار خون می‌شوند. خطر ابتلا به میگرن و فشار چشم افزایش می‌دهند. همچنین مسائل دیگری که هر کدام در جنبه‌های مختلف زندگی ما حائز اهمیت هستند.

سبک زندگی امروزی ما

این سبک زندگی بدون نور و تاریک راهی ست که تا حدی به ما تحمیل شده و خودمان انتخابش نکردیم. نوع شهرسازی، معماری ساختمان‌های امروزی و مهم‌تر از همه بی اهمیت شمردن این موضوع و نبود آگاهی عمومی نسبت به این موضوع؛ معضلی که در اکثر مسائل از آن رنج می‌بریم؛ منجر به این آسیب‌ها شده‌اند.

ادامه این مسیر یعنی آسیب رساندن به خودمان و شکل دادن زندگی کودکانمان با شیوه نادرست.

روی مرز بین خونه و طبیعت آفتاب بگیر؛ پنجره رو باز کن

شاید در لحظه اول این مساله به ذهنمان برسد که ما نمی‌توانیم به راحتی خانه یا محل کارمان را عوض کنیم؛ پس راهی برای حل این مساله نیست.

اما “حیاط” به دنبال این است که به مردم کشورش بیاموزد که سعی کنیم برای پیروی از شیوه درست زندگی و برای دستیابی به سبک زندگی درست‌تر همیشه به دنبال پیدا کردن راهی دیگر باشیم.

همیشه راهی هست.

روی مرز بین خونه و طبیعت آفتاب بگیر؛ پنجره رو باز کن

پیشنهادهای حیاط

تا جایی که امکان دارد و به هر روشی که ممکن است سعی کنید به نور طبیعی نزدیک‌تر شوید. سعی کنید در تمام زمانی که در فضای بسته هستید، بیشتر در کنار پنجره‌ها بنشینید و به کارهای روزانه‌تان برسید.

  • روی دیوار آینه نصب کنید

با نصب آینه در مسیری که نور وارد اتاق می‌شود می‌توانید نور بیشتری در خانه پخش کنید.

  • از شر پرده‌های کلفت خلاص شوید

با حذف پرده‌های کلفت به خورشید اجازه می‌دهید تا نور بیشتری در محیط بسته خانه‌تان وارد کند. به علاوه خورشید می‌تواند زنگ هشدار شما باشد؛ به این صورت که ریتم شبانه روزی بدن شما به مسیر خودش برمی‌گردد و چرخه خوابتان دوباره تنظیم می‌شود.

  • با وسواس بیشتری دیوارها را رنگ آمیزی کنید

پیشنهاد می‌کنیم همیشه در فضای زندگی و کارتان رنگ سفید را امتحان کنید و معجزه رنگ سفید را به نظاره بنشینید.

فراهم کردن این شرایط تحت هیچ شرایطی امکان پذیر نیست؟!

-هر وقت توانستید بیرون بیایید.
مثلا ناهار خود را در نزدیک‌ترین پارک محل سکونت‌تان میل کنید. قبل یا بعد از کار پیاده‌روی کنید. یا در انتهای روز به بالکن بروید و از دیدن غروب لذت ببرید.

-بیرون از منزل ورزش کنید یا کنار پنجره باشگاه را برای تمرین خود انتخاب کنید.

برای دو برابر کردن حس خوب سلامتی، زمانی که بیرون از خانه هستید را با فعالیت‌های ورزشی پر کنید.

-مکمل ویتامین D بخورید.

تخمین زده شده است که در سراسر دنیا حدود یک میلیارد نفر کمبود ویتامین D داشته باشند. با هماهنگی پزشک این مکمل را در برنامه غذایی خود جا دهید.

ما می‌خواهیم با هم نگاهی دوباره به جوانب مختلف سبک زندگی خودمان بیندازیم. نگاهی از دریچه “حیاط“.

ما به دنبال پیدا کردن راهی برای زندگی سالم‌تر و هوشمندانه‌تر هستیم. برای شروع شاید بهتر است دریچه‌هایی را برای ورود نور به زندگی‌مان باز کنیم. نور خورشید به ما کمک خواهد کرد بهتر نگاه کنیم، بهتر ببینیم.

36 thoughts on “پنجره رو باز کن؛ روی مرز بین خونه و طبیعت آفتاب بگیر

    • atefeh mohammadi says:

      همینطوره آقای جعفر،
      باید تلاش کنیم با دوستی با طبیعت و راه دادن دوباره نور به زندگیمون از مکمل ها و داروها بی نیاز بشیم.

  1. صنم یاری says:

    من همیشه پنجره های خونه رو باز می ذارم
    واقعا روحیه آدم عوض میشه
    نور که می افته تو خونه، روحیه دخترمم بهتر میشه، حتی بهتر غذا می خوره

    • atefeh mohammadi says:

      صنم جان
      تصور کن توی محیط خانه و جلوی نوری که از پنجره وارد خونه تون میشه یه حیاط کوچیک از گل و گیاه به کمک دخترت ساخته باشید…
      تاثیرش چند برابر هم میشه…

  2. سمیه نظری says:

    سلام حیاط
    همه این نکته هایی که گفتید برای راه دادن نور به خونه در لحظه اول که به گوشمون میرسه شدنی و ساده به نظر میرسه،
    ولی موقع عمل ممکنه یکم سخت باشه،
    اگه میشه یه سری راهکار عملی برای تغییر محیط خانه و محل کار رو به صورت تصویری هم بهمون نشون بدید.

    • Maryam Nashveh says:

      سلام سمیه عزیز
      درسته، این نکات هم ساده ان و هم اجراش ممکنه با شرایط کنونی خونه هامون سخت به نظر برسه.
      ما کنار شما هستیم
      حتمن ایده و راهکار عملی برای این موضوع توی وبلاگ و اینستاگرام حیاط معرفی می کنیم که چیزی تغییر کنه.

  3. فرهاد منوچهری says:

    با خوندن مقاله تون یاد شعر باز کن پنجره رو مشیری افتادم،
    واقعا انگار نور طبیعی از خونه هامون حذف شده و ما هم ندونسته به این شرایط عادت کردیم،
    برای زندگی نسل آینده هم که شده باید تغییری ایجاد کنیم.

    • Maryam Nashveh says:

      شعر زیباییه فرهاد جان
      به خصوص این قسمت:
      «باز کن پنجره ها را ای دوست!
      هیچ یادت هست،
      که زمین را عطشی وحشی سوخت؟
      برگ ها پژمردند؟
      تشنگی با جگر خاک چه کرد؟»

      خوشحالیم که باعث یادآوری اهمیت “نور طبیعی” شدیم.
      تمام تلاش حیاط اینه که باعث ایجاد تغییر در سبک زندگی مردم کشورمون بشه و یه راه باشه تا نسل فضای بسته رو آگاه کنه.

  4. سهیلا تیموری says:

    با تشکر از مقاله متفاوتتون، یه دریچه جدیدی رو برای ما باز کردید.
    یکی از جالب ترین نکته هاش پرده های کلفت بود، وقتی پرده ها کنار میرن همه چیز خیلی قشنگ تر میشه.

    • atefeh mohammadi says:

      ممنون از توجه تون سهیلا جان،
      بله پرده های کلفت یه اقدام خود خواسته ست از طرف ما برای اینکه جلوی نور طبیعی رو بگیریم ،
      منبع آلودگی هم هستن.

  5. شهلا بهرامی says:

    سلام دوستان
    من یک پیشنهاد دارم
    جلو فضای پنجره ها گلدان بذارید
    این محل برای گیاهان آپارتمانی بسیار مناسبه،
    از طرف دیگر باد که بوزد اکسیژن تولید شده از این گیاهان روهم در فضای بسته خانه پخش می کنه.
    موفق باشید

  6. آذر دانشور says:

    سلام خدمت شما،
    با سپاس فراوان از مطالب خوب و جالبتان، سعی کنیم دیدگاه خود را نسبت به طبیعت تغییر دهیم و از این نعمت خدادادی (نورخورشید) بیشترین استفاده را ببریم و از شر این پرده های ضخیم خود را رها کنیم.
    فقط یادمان باشد که نور طبیعی و مستقیم خورشید در ساخت ویتامین دی، موثر است نه نوری که از شیشه وارد می شود.
    موفق باشید.

    • Maryam Nashveh says:

      سلام آذر جان
      ممنون از لطف شما و اطلاعات مفیدتون
      تمام تلاش تیم حیاط آگاهی دادن به مردم در مورد فواید زندگی مطابق با طبیعت هستش
      استفاده از نور طبیعی
      آرودن گل و گیاه به منزل
      تهویه مناسب
      و …
      به امید روزی که نسل آینده از زمینی که بهشون تحویل میدیم، شاد باشن.

  7. آرمان says:

    خیلی جالبه! اتفاقا میز کارمو نزدیک پنجره گذاشتم و چندتا گیاه هم روی میزم قرار دادم که واقعا هم نور خوبی به میزم می تابه هم وجود گیاهان حس سرزندگی و شادابی بهم دست میده! امیدوارم این مقاله کمک بزرگی به مردم بخصوص کارکنان شرکتها که در فضاهای تاریک و نیمه تاریک به کارشون مشغول می شن، کند تا توی چیدمان میزها تغییراتی ایجاد کنند و اینکه مدیران هم متوجه این اثرات فوق العاده وجود نور در محل کارشون بشن و تغییرات و توجه به سلامت کارکناشون در رأس اولویتهای برنامه هاتون قرار دهند.
    مرسی حیاط

  8. نسرین بدری says:

    دخترم همیشه بهمون میگه که از پرده های نازک استفاده کنیم و در طول روز اونارو کنار بکشیم تا نور وارد خونه بشه, همیشه تا وقتی هوا کامل تاریک نشده هم لامپ رو روشن نمی کنیم,
    اینجوری خیلی حس بهتری داریم.

    • atefeh mohammadi says:

      آناهیتا جان
      متاسفانه این معضل خیلی از خونه هایی هست که ما مردم امروز توش زندگی می کنیم،
      بهتره فعلا از پیاده روی غافل نشیم تا حیاط برای خونه های کم نور و کم پنجره هم راهکاری ارائه کنه.

  9. Sepi says:

    من عاشق راه دادن نور و اکسیژن به خونه ام ،مخصوصا موقع بیدار شدن از خواب،حس زنده بودن داره🍀
    مرسی از حیات عزیز

    • atefeh mohammadi says:

      همینطوره سپیده جان،
      خوبه که اولین چیزی که بعداز بیدار شدن به چشممون میخوره گل و گیاه باشه.

  10. محبوبه اسدی says:

    چه مقاله خوبی بود
    اولین بار بود در مورد نقش آینه این حرف رو می شنیدم
    شنیده بودم تو بعضی شهرهای کشور سوئد آینه های بزرگ نصب کردن که نور بیشتر پخش بشه ولی هیچ وقت به ذهنم نرسیده بود که تو خونه هامون هم می تونیم این کار رو انجام بدیم
    واقعا پیشنهاد بی نظیریه
    ممنونم ازتون

    • Maryam Nashveh says:

      بله خانم محبوبه نصب آینه به انعکاس نور کمک می کنه و تنور رو در فضای خونه هامون پخش می کنه
      اگر نصب کردید عکس بگیرید و برای ما بفرستید.
      هیچ وقت برای تغییر دیر نیست!

  11. سامان says:

    توی ساختمان های قدیمی مثل بناهای معماری قدیمی پنجره های بزرگی داشتند حتا توی شهرهای بیابانی ولی رو به حیاط مرکزیه و شیشه هاشون رنگیه یعنی با اینکارشون هیچ وقت نور رو نگرفتند یعنی اهمیت میدادند به موضوع نور. اما امروزه بخاطر سیستم شهرسازی و طراحی های نادرست و محدودیت های انرژی و قوانین سختگیرانه ساختمان سازی، فضاهای داخلی آپارتمان ها تاریک تر شدند و حتی سیرکولاسیون هوا هم به سختی اتفاق میوفته. ولی با پیشنهاداتی که ارائه کردین موافقم و امیدوارم بیشترشون اجرا بشن. مرسی حیاط

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *